El VO₂ máximo: qué es, por qué es importante y cómo puede ayudarte una ergoespirometría
El VO₂ máximo es uno de los indicadores más utilizados para valorar la capacidad física y el estado de forma de una persona. Cada vez más deportistas se interesan por este parámetro, ya que permite conocer cómo responde el organismo durante el ejercicio y...
Cómo calcular tu zona 2: ¿son fiables las fórmulas y los relojes deportivos?
Introducción Después de conocer qué es la zona 2 y sus beneficios, la siguiente pregunta es inevitable: ¿cómo puedo saber si realmente estoy entrenando en ella?Hoy en día existen numerosas formas de estimar la zona 2. Los relojes deportivos, las aplicaciones...
Zona 2: qué es, beneficios y por qué es la intensidad ideal para mejorar tu salud y quemar grasa
En los últimos años, el entrenamiento en zona 2 se ha convertido en uno de los conceptos más populares tanto entre deportistas de élite como entre personas que simplemente desean mejorar su salud. Corredores, ciclistas, triatletas e incluso médicos y cardiólogos...
Ergometría o prueba de esfuerzo en Sevilla: qué es, cuándo está indicada y qué información ofrece
Cada vez más personas practican deporte de forma regular o quieren empezar a entrenar con seguridad. En este contexto, la ergometría o prueba de esfuerzo es una de las pruebas más utilizadas en cardiología deportiva en Sevilla para evaluar cómo responde el corazón...
Ergoespirometría en Sevilla: la prueba clave para entrenar mejor y cuidar tu corazón
La ergoespirometría es la prueba más completa para evaluar la respuesta del corazón , los pulmones y el metabolismo durante el ejercicio. En cardiología deportiva, es una herramienta fundamental para mejorar el rendimiento y entrenar con seguridad.Cada vez...
Sobreentrenamiento SeÑales de alarma, cómo prevenirlas
El sobreentrenamiento ocurre cuando la carga supera la capacidad de recuperación del deportista. Es más frecuente de lo que parece y puede frenar totalmente la progresión. Señales de alarma: – Fatiga persistente más de 3–5 días. – Descenso del...
Entrenamiento por Zonas de frecuencia cardíaca: guía práctica
Entrenar por zonas basadas en la ergoespirometría es la forma más precisa y eficiente para mejorar el rendimiento. Cada zona se relaciona con respuestas fisiológicas diferentes. Zonas de entrenamiento: – Z1: Muy suave. Recuperación. – Z2: Aeróbica baja....
Interpretar Ergospirometria: guía divulgativa
La ergospirometría o ergometría con consumo de gases (CPET, sus siglas en inglés) es la prueba más completa para conocer cómo funcionan el corazón, los pulmones y los músculos durante el ejercicio. A diferencia de una prueba de esfuerzo convencional, no solo mira...