Ergoespirometría en Sevilla: la prueba clave para entrenar mejor y cuidar tu corazón
La ergoespirometría es la prueba más completa para evaluar la respuesta del corazón , los pulmones y el metabolismo durante el ejercicio. En cardiología deportiva, es una herramienta fundamental para mejorar el rendimiento y entrenar con seguridad.Cada vez más...
Sobreentrenamiento SeÑales de alarma, cómo prevenirlas
El sobreentrenamiento ocurre cuando la carga supera la capacidad de recuperación del deportista. Es más frecuente de lo que parece y puede frenar totalmente la progresión. Señales de alarma: – Fatiga persistente más de 3–5 días. – Descenso del rendimiento...
Entrenamiento por Zonas de frecuencia cardíaca: guía práctica
Entrenar por zonas basadas en la ergoespirometría es la forma más precisa y eficiente para mejorar el rendimiento. Cada zona se relaciona con respuestas fisiológicas diferentes. Zonas de entrenamiento: – Z1: Muy suave. Recuperación. – Z2: Aeróbica baja....