Con la llegada del verano, llegan también los cambios de rutina, el calor intenso, las vacaciones… y, con ellos, nuevas exigencias para nuestro sistema cardiovascular. Si tienes hipertensión, insuficiencia cardíaca o tomas medicación para controlar la tensión, es importante conocer cómo puede afectarte el calor y qué precauciones debes tomar.

Porque sí: el verano también se vive desde el corazón.

🔄 ¿Cómo afecta el calor a la tensión arterial?

Durante el verano, nuestro cuerpo reacciona al calor dilatando los vasos sanguíneos. Esto puede hacer que la tensión arterial baje más de lo habitual. Además, al sudar, perdemos agua y electrolitos como el sodio o el potasio, lo que puede favorecer episodios de hipotensión, mareo o incluso síncope (desmayo).

Este efecto es aún más importante si:

• Eres mayor de 65 años.
• Tomas medicación antihipertensiva, especialmente diuréticos.
• Tienes antecedentes de problemas cardíacos o renales.

💧 Hidratación y dieta: claves para proteger tu corazón

Beber agua de forma constante, aunque no tengas sed, es fundamental. Pero además:

• Evita el alcohol en exceso: deshidrata y puede alterar el ritmo cardíaco.
• Prioriza alimentos frescos: frutas, verduras, gazpachos, ensaladas…
• Controla la sal: el verano no la convierte en aliada.
• Cuida el potasio y el magnesio: están en frutas, legumbres, frutos secos…
• Evita comidas copiosas o muy grasas, que aumentan la carga digestiva y pueden favorecer la hipotensión postprandial (tras comer).

💊 ¿Qué pasa con la medicación en verano?

Muchas personas nos consultan si deben ajustar la dosis en verano. La respuesta es: nunca por cuenta propia.

• Algunos fármacos como los diuréticos o IECA o ARA-II (enalapril , ramipril,losartan…) pueden aumentar el riesgo de hipotension y deshidratación si no se toman con precaución.
• Si notas mareo, cansancio excesivo o bajadas de tensión, consúltanos: en algunos casos conviene revisar la dosis durante los meses de calor.
• Si tienes un viaje previsto o cambias de rutina, te ayudaremos a adaptar el tratamiento si es necesario.

👥 Atención especial a los más vulnerables

• Personas mayores: con menos sensación de sed y más riesgo de deshidratación.
• Pacientes con insuficiencia cardíaca o enfermedad renal: deben seguir estrictamente las pautas de medicación y control.
• Quienes hacen ejercicio al aire libre: deben evitar las horas centrales del día y estar bien hidratados antes, durante y después.

✅ En resumen: el verano puede ser tu aliado si sabes cómo cuidarte

El calor no tiene por qué ser un enemigo de tu tensión ni de tu salud cardiovascular. Con algunos cambios en tu rutina, puedes disfrutar del verano con seguridad:

• Hidrátate bien.
• Cuida lo que comes.
• Mantén tu tratamiento.
• Consulta si algo cambia en tu tensión o tu bienestar.

¿Tienes dudas sobre tu medicación en verano o notas cambios en tu tensión arterial?

En el Instituto Hispalense del Corazón podemos ayudarte. Tu corazón también necesita vacaciones… pero bien planificadas.